粗粮有哪些食物

粗粮是指未经过精加工的谷物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对健康有益。以下是一些常见的粗粮食物：

1. 玉米：包括玉米面、玉米糁、玉米粥等。

2. 小麦：包括全麦面粉、全麦面包、全麦面条等。

3. 大麦：包括大麦粥、大麦茶等。

4. 荞麦：包括荞麦面、荞麦面条、荞麦馒头等。

5. 燕麦：包括燕麦片、燕麦粥等。

6. 高粱：包括高粱面、高粱米饭等。

7. 红薯：包括红薯粉、红薯干、红薯粥等。

8. 薏仁：包括薏仁米、薏仁粥等。

9. 糙米：包括糙米饭、糙米粥等。

10. 藜麦：包括藜麦饭、藜麦粥等。

11. 黑米：包括黑米饭、黑米粥等。

12. 荞麦面：包括荞麦面条、荞麦饺子等。

这些粗粮食物可以根据个人口味和需求进行烹饪，如煮粥、蒸饭、做面条等。适量食用粗粮有助于保持身体健康。