半夜12点醒来后怎么办

以下是关于半夜 12 点醒来后的一些建议：

保持冷静，避免焦虑

突然在半夜醒来，不要过于紧张或焦虑，因为不良情绪可能会让你更难再次入睡。

不要看时间

看时间可能会增加心理压力，让你担心睡不够的时间，影响后续入睡。

避免强光刺激

不要立即开灯或者看手机、电脑屏幕，强光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。

调整呼吸和心态

可以试着做深呼吸，放松身心，排除杂念。

检查环境因素

看看是不是房间温度不适、噪音过大或者床垫不舒服等导致醒来，如果是，尽量调整。

避免剧烈活动

不要起床做剧烈运动或者思考复杂的问题。

尝试重新入睡

可以通过冥想、想象一个宁静的场景等方式帮助自己再次入睡。

如果经常半夜 12 点醒来且难以再次入睡，影响到了正常生活，建议咨询医生，了解是否存在健康问题。