很抱歉听到你现在感到压抑。专升本的过程确实压力很大，既要应对繁重的学习任务，又要应对来自学习和未来的压力。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力：
1. 合理安排时间：制定一个合理的学习计划，将学习任务分解成小块，一步一步来完成。这样可以避免一次性承受过多的压力。
2. 学习方法：尝试不同的学习方法，比如制作思维导图、使用记忆法（如联想记忆、重复记忆等）来帮助记忆理论知识。
3. 休息与运动：确保有足够的休息时间，避免过度劳累。适当的运动可以释放压力，提高学习效率。
4. 心理调适：进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己平静下来。
5. 社交支持：和朋友、家人或者同学交流你的感受，他们可能会给你提供不同的视角和建议。
6. 自我激励：设定小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，这样可以增加学习的动力。
7. 专业帮助：如果你发现自己很难独自应对这些压力，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
8. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会加剧你的焦虑感。
记住，每个人都有自己的学习节奏，不要和别人比较，专注于自己的进步。如果你感到特别压抑，不妨暂时放下书本，做一些自己喜欢的事情，让自己的心情得到放松。希望这些建议能对你有所帮助。加油！
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