高中政治一节课的内容量通常取决于具体的教学计划、教材内容和教学目标。一般来说，一节政治课的时长是45分钟或50分钟，以下是一个大致的内容分配建议：
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1. 导入新课（5分钟）：教师可以通过提问、故事、案例等方式导入新课，激发学生的学习兴趣。
2. 课堂讲授（25-30分钟）：教师根据教材内容和教学目标，对重点、难点进行讲解，引导学生思考。
3. 课堂练习（10-15分钟）：教师可以设计一些与新课内容相关的练习题，帮助学生巩固所学知识。
4. 总结与反思（5分钟）：教师对本节课的内容进行总结，并引导学生进行反思，为下一节课做好铺垫。
具体内容分配如下：
第一部分：导入新课（5分钟）
第二部分：课堂讲授（25-30分钟）
1. 新课导入（5分钟）
2. 课堂讲解（20-25分钟）
3. 举例说明（5分钟）
第三部分：课堂练习（10-15分钟）
第四部分：总结与反思（5分钟）
这个分配仅供参考，教师可以根据实际情况进行调整。在保证教学质量的前提下，尽量使教学内容充实、有趣，提高学生的学习兴趣。
