很想zw忍不住怎么办

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首先，需要明确的是，自慰（zw）是一种正常的生理行为，但过度沉迷或者无法控制可能会对身心健康产生一定影响。

如果很想zw但又想克制，可以尝试通过转移注意力的方式来缓解。比如投入到自己感兴趣的活动中，如阅读、运动、绘画、听音乐等，让自己的精力和注意力从这种想法上转移开。

也可以给自己制定一个规律的生活作息时间表，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，这样有助于维持身体和心理的健康平衡，减少产生这种想法的冲动。

此外，避免接触容易引发这种想法的刺激性内容，如某些特定的图片、视频、文字等。

还可以多与朋友和家人交流互动，参加社交活动，丰富自己的社交生活，让自己的心理得到更多的支持和满足。

最重要的是，要以平和的心态看待这种想法，不要过分焦虑和自责，这只是正常生理和心理发展中的一部分，通过积极的调整和自我控制，是可以有效应对的。