人体每天需要多少毫克的钙

人体每天需要的钙的量因年龄、性别、生理状况和健康状况而异。以下是一般推荐量：

成年男性（19-70岁）：1000毫克/天

成年女性（19-50岁）：1000毫克/天

孕妇或哺乳期女性：1000-1300毫克/天

成年女性（51岁以上）：1200毫克/天

这些数值是推荐的摄入量（RDI），实际需要量可能会根据个人情况有所不同。例如，一些研究建议老年人可能需要更多的钙来维持骨骼健康。

钙的来源包括奶制品、绿叶蔬菜、坚果、种子和钙补充剂等。建议通过均衡饮食来获取足够的钙，如果饮食中钙的摄入不足，可以考虑在医生指导下补充钙剂。