谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例

根据中国营养学会的建议，成年人每天的食物摄入比例可以参考以下标准：

1. 谷类：占每日总能量摄入的50%-65%。谷类主要包括米、面、杂粮等。

2. 蔬菜：占每日总能量摄入的20%-30%。蔬菜应多样化，包括绿叶蔬菜、根茎类、茄果类等。

3. 水果：占每日总能量摄入的5%-10%。水果应新鲜，多样化，避免过多摄入含糖量高的水果。

4. 油脂：占每日总能量摄入的20%-30%。应选择植物油，如橄榄油、菜籽油等，避免过多摄入动物油脂。

5. 肉蛋奶类：占每日总能量摄入的10%-15%。包括鱼、肉、蛋、奶等，其中鱼应占一定比例。

具体比例可以根据个人的年龄、性别、体重、身高、活动量等因素进行调整。以下是一个参考的每日食物摄入比例：

谷类：约300-500克（其中全谷物和杂豆类占1/3以上）。

蔬菜：约400-500克。

水果：约200-350克。

油脂：约25-30克。

肉蛋奶类：约125-225克（鱼虾类约50克，畜禽肉约50-75克，蛋类约25-50克，奶及奶制品约300克）。

请注意，以上数据仅供参考，具体摄入量应根据个人实际情况调整。在调整饮食结构时，还应考虑食物的营养价值、口感、饮食习惯等因素。如有特殊健康状况，请咨询专业营养师或医生。