中学生参加体质健康测试时，需要准备以下物品：
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1. 身份证明：携带身份证或学生证，以便身份验证。
2. 运动服装和鞋子：选择合适的运动服装和运动鞋，确保穿着舒适，便于运动。
3. 水壶：测试过程中需要补充水分，因此要准备一个水壶。
4. 防晒用品：如果测试在室外进行，建议携带防晒霜、帽子等防晒用品。
5. 零食和水果：测试前后适当补充能量，可以选择一些健康的小零食或水果。
6. 个人卫生用品：如纸巾、湿巾等，以备不时之需。
7. 手机：测试过程中，可以携带手机记录测试成绩，但请确保在测试过程中保持手机静音。
8. 防水袋或背包：用于存放个人物品，避免物品丢失。
9. 疫情防控用品：如口罩、消毒液等，确保个人和他人的健康安全。
10. 心态调整：保持积极的心态，调整好身体状态，以最佳状态参加测试。
在准备这些物品的同时，也要注意以下几点：
1. 提前了解测试项目，做好相应的训练准备。
2. 注意休息，保证充足的睡眠，避免在测试前过度劳累。
3. 饮食要均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
4. 测试过程中，听从工作人员的指挥，确保安全。
5. 保持良好的心态，以积极的态度面对测试。
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