练武的基本功做些什么好

练武的基本功是武术训练的基础，它主要包括以下几个方面：

1. 站桩：通过长时间站立某一姿势，锻炼身体的稳定性、平衡性和肌肉的控制力。

2. 踢腿：提高腿部的柔韧性和爆发力，常见的有正踢、侧踢、扫踢等。

3. 下盘练习：包括马步、弓步等基本步法，增强腿部力量和稳定性。

4. 手型练习：通过练习拳、掌、勾等基本手型，提高手部的灵活性和爆发力。

5. 腰法练习：腰部是武术中非常重要的部位，练习腰部可以增强身体的旋转能力和灵活性。

6. 步法练习：包括走步、跳步、跃步等，提高步法的灵活性和速度。

7. 身法练习：通过模仿动物的动作或特定的武术动作，锻炼身体的协调性和反应速度。

8. 呼吸练习：通过调整呼吸，提高身体的氧气供应，增强耐力和精神集中力。

9. 力量练习：通过举重、拉力器等训练，增强肌肉力量。

10. 柔韧性练习：通过瑜伽、拉伸等练习，提高身体的柔韧性。

11. 平衡练习：通过走平衡木、单腿站立等练习，提高身体的平衡能力。

12. 反应速度练习：通过快速变换动作、接球等练习，提高反应速度。

以上这些基本功都是武术训练中不可或缺的部分，通过这些练习，可以全面提升自己的武术水平。当然，具体的练习内容和方法还需要根据个人的武术流派和训练目标来定。