一写作业就烦躁怎么办

面对写作业时的烦躁情绪，可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 分解任务：将大任务分解成小任务，一步步完成。每完成一个小任务，就给自己一些小奖励，这样可以让任务看起来不那么艰巨。

2. 合理安排时间：制定一个合理的时间表，合理分配学习和休息时间。避免临近截止日期才匆忙完成作业。

3. 环境调整：创造一个安静、整洁的学习环境，有助于提高学习效率，减少烦躁情绪。

4. 调整心态：认识到作业是提高自己能力的过程，保持积极的心态面对。

5. 适度休息：长时间学习容易产生疲劳，适当休息可以缓解压力，如做做眼保健操、走动一下等。

6. 寻求帮助：遇到难题时，可以向老师、同学或家长求助，不要让问题积累。

7. 自我激励：设定目标，当达成目标时，给自己一些奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一顿美食等。

8. 运动放松：适当的运动可以释放压力，提高情绪。

9. 深呼吸：当感到烦躁时，尝试深呼吸，放松身体，让心情平静下来。

10. 心理咨询：如果烦躁情绪严重影响生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

尝试以上方法，相信你的烦躁情绪会有所缓解。祝你学习愉快！