备孕优生十项是哪几样

备孕优生十项是指一系列有助于提高备孕成功率、促进胎儿健康发育的措施。以下是中国常见的备孕优生十项内容：

1. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对男性女性的生育能力都有不良影响，戒烟戒酒有助于提高生育质量。

2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高生育能力。

3. 适度运动：适量的体育锻炼可以提高身体素质，增强体质，有利于孕育健康宝宝。

4. 控制体重：过重或过轻都可能影响生育能力，控制体重有助于提高受孕几率。

5. 避免接触有害物质：如射线、农药、重金属等，这些物质可能对生殖系统造成伤害。

6. 避免高温环境：长期处于高温环境可能会影响精子或卵子的质量。

7. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复。

8. 心理平衡：保持积极乐观的心态，减轻压力，有助于提高生育能力。

9. 婚前检查：进行全面的婚前检查，确保双方身体健康，减少遗传病和传染病的风险。