维生素B2的食物

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。以下是一些富含维生素B2的食物：

1. 动物性食品：

牛奶、羊奶和乳制品（如酸奶、奶酪）

肉类（尤其是肝脏、肾脏和心脏）

鸡蛋（尤其是蛋黄）

鱼类

2. 植物性食品：

酵母

绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）

豆类（如黑豆、绿豆、鹰嘴豆）

全谷物（如糙米、燕麦）

坚果和种子（如杏仁、芝麻）

3. 其他：

发酵食品（如纳豆、豆瓣酱）

酵母提取物

适量摄入这些食物可以帮助补充维生素B2，维持身体健康。不过，过量摄入也可能导致不良反应，因此建议根据个人需求和健康状况合理膳食。