耐受肌群有哪些

耐受肌群通常指的是那些在长时间运动或训练中需要持续工作的肌肉群。这些肌肉群在运动过程中不易感到疲劳，能够在较长时间内维持运动强度。以下是一些常见的耐受肌群：

1. 腿部肌肉：包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。腿部肌肉在跑步、行走、跳跃等活动中非常重要。

2. 核心肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和腰背部的肌肉等。核心肌群在维持身体稳定性和平衡方面起着关键作用。

3. 肩部肌肉：包括三角肌、肩袖肌肉群等。肩部肌肉在投掷、举重等活动中非常重要。

4. 背部肌肉：包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌等。背部肌肉在维持身体姿势和进行上肢活动时非常重要。

5. 胸部肌肉：包括胸大肌、胸小肌等。胸部肌肉在推举、划船等活动中非常重要。

6. 手臂肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉等。手臂肌肉在举重、投掷等活动中非常重要。

7. 臀部肌肉：包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等。臀部肌肉在跳跃、跑步等活动中非常重要。

这些肌肉群在日常生活中也经常被使用，因此它们具有较强的耐受性。在运动和训练中，加强这些肌肉群的力量和耐力，对于提高运动表现和预防运动损伤都非常重要。