含b3最多的食物

维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一。含维生素B3较多的食物包括：

1. 鸡胸肉：鸡胸肉是维生素B3的极佳来源。

2. 鸡肝：鸡肝的维生素B3含量非常高。

3. 鲑鱼：鲑鱼也是维生素B3的良好来源。

4. 火鸡肉：火鸡肉含有丰富的维生素B3。

5. 瘦牛肉：瘦牛肉中也含有较多的维生素B3。

6. 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有较高的维生素B3。

7. 鳄梨：鳄梨含有一定量的维生素B3。

8. 芝麻：芝麻是维生素B3的另一个来源。

9. 菠菜：菠菜中也含有一定量的维生素B3。

10. 腰果：腰果是维生素B3的另一个好来源。

适量摄入这些食物可以帮助补充维生素B3，但请注意，摄入量应适量，过量摄入某些维生素也可能对健康造成不利影响。如果有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。