三分练七分饱是什么意思

“三分练七分饱”是一种关于健康和健身的俗语，它强调的是在健身过程中，除了适当的锻炼之外，饮食管理同样重要。

具体来说，“三分练”指的是通过锻炼来增强体质、塑造体型，锻炼部分占据了整体健身过程的30%左右。而“七分饱”则是指饮食管理要占总健身过程的70%，意味着饮食的合理搭配和控制对于健身效果至关重要。

这句话的意思是，在健身过程中，虽然锻炼是基础，但饮食同样不能忽视，只有两者结合起来，才能达到最佳的健身效果。饮食上要保证营养均衡，避免过量摄入高热量食物，控制体重，为身体提供足够的能量和营养，同时避免因为过度节食或饮食不规律而影响健身效果。