跑800米坚持不下去了怎么办

跑800米时感到坚持不下去了，可以尝试以下几种方法来调整自己的状态：

1. 调整呼吸：深呼吸可以帮助你放松，缓解紧张情绪。尝试用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保持呼吸节奏。

2. 调整步伐：适当放慢脚步，让身体得到短暂的休息。不要停下脚步，因为一旦停下，重新开始跑步会更困难。

3. 心理暗示：给自己一些积极的暗示，比如“我可以做到”、“我已经跑了一半了”等，这样可以增强你的信心。

4. 分段目标：将800米分解成几个小段，比如每100米作为一个小目标，这样心理上会更容易接受。

5. 倾听身体：如果感到极度不适，比如头晕、恶心等，应该立即停止跑步，避免发生意外。

6. 适当补充能量：如果条件允许，可以适当补充一些能量饮料或小零食，以提供额外的能量。

7. 保持节奏：尽量保持均匀的跑步节奏，避免突然加速或减速。

8. 寻找动力：想象自己是为了某个目标而跑步，比如为了健康、为了比赛成绩等。

9. 寻求同伴：和他人一起跑步，可以相互鼓励，减轻心理压力。

10. 专业指导：如果经常在跑步时感到坚持不下去，可以寻求专业的跑步教练或运动医学专家的帮助。

记住，跑步是一项长期的活动，不要急于求成。根据自己的身体状况和跑步经验，逐步提高跑步能力和耐力。