学生吃哪些坚果好

学生适量食用坚果有益于大脑发育和身体健康，以下是一些适合学生食用的坚果：

1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，有助于提高记忆力，对大脑发育特别有益。

2. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和蛋白质，可以增强免疫力，同时也有助于心脏健康。

3. 花生：花生含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，是优质的植物蛋白来源。

4. 开心果：开心果含有多种氨基酸和微量元素，具有抗衰老和美容养颜的作用。

5. 榛子：榛子含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于增强身体抵抗力。

6. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体发育。

7. 夏威夷果：夏威夷果含有较高的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于心血管健康。

食用坚果时，需要注意以下几点：

适量食用：坚果热量较高，过量食用可能导致能量摄入过多。

避免添加糖和盐：市面上一些加工坚果可能添加了糖和盐，尽量选择未加工的坚果。

新鲜食用：坚果易受潮和氧化，最好选择新鲜、干燥的坚果。

建议学生每天适量食用坚果，作为日常饮食的补充。