从高处跳下的时候不小心，脚后跟着地了，然后脚受力就很疼

从高处跳下时脚后跟着地，可能会导致脚部受伤，以下是一些建议和注意事项：

1. 立即停止活动：避免继续行走或跑步，以免加重脚部损伤。

2. 冰敷：在受伤部位敷上冰袋，每次10-15分钟，每隔几个小时重复一次。冰敷可以减少肿胀和疼痛。

3. 抬高受伤脚部：将受伤脚部抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4. 观察症状：注意是否有肿胀、疼痛加剧、无法承重等症状，必要时及时就医。

5. 休息：给予受伤脚部充分的休息，避免剧烈运动。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续不退，或者有其他严重症状，如无法行走、脚部变形等，请及时就医。

以下是一些可能发生的损伤类型及应对措施：

扭伤：轻微扭伤可以通过冰敷、休息和抬高脚部来治疗。如果疼痛严重，建议就医。

骨折：如果脚部变形、剧烈疼痛或无法承重，可能是骨折。需要及时就医，可能需要手术治疗。

跟腱断裂：跟腱断裂会导致脚跟无法正常弯曲。如果出现这种情况，应立即就医。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方法需根据医生诊断来确定。在受伤期间，注意保护自己，避免再次受伤。